Как избежать гипертонию?

Категории

Новости

Поиск

Архив новостей

2022-11

2022-10

2022-09

2022-08

2022-07


Статистика

Новостей: 4322
Заметок: 12776
Человек на сайте: 5


Как избежать гипертонию?

Автор:

Дата: 2022-11-29

А вы знаете, какое у вас артериальное давление? . Только каждый третий человек может ответить на этот вопрос. Между тем контроль над артериальным давлением помогает избежать большинства проблем со здоровьем.

В течение суток артериальное давление меняется постоянно. Подстраиваясь под различные внешние факторы, оно может днем повышаться, а ночью опускаться. В итоге организм начинает принимать колебания артериального давления как норму и пропускает тревожные сигналы. Эти сигналы нередко принимаются за усталость, стресс на работе и немногие задумываются о том, что причиной всему является — артериальная гипертония.

Как показывает статистика, более 40% населения страдают гипертонией, однако лишь половина из них соблюдает рекомендации врача и контролирует свое артериальное давление. Остальная же часть либо не обращает особого внимания на тревожные признаки, считая гипертонию проблемой не серьезной, либо не знает о своей болезни.

Однако высокое давление может привести к серьезным заболеваниям. В том числе стать причиной инфаркта и инсульта.

Факторы, приводящие к гипертонии:

Курение. При курении повышается вязкость крови, ухудшается кровоснабжение тканей, идет нагрузка на работу сердца.

Стресс. Во время стресса надпочечниками в кровь выбрасываются гормоны стресса. В итоге сердечный ритм учащается, сосуды сужаются, и повышается давление.

Алкоголь. Небольшая доза алкоголя может снижать давление, однако, превышение допустимой дозы приведет к противоположному результату.

Лишний вес становится дополнительной нагрузкой на работу сердца и сосудов, что тоже может привести к гипертонии.

Гиподинамия — источник многих проблем со здоровьем. Современная жизнь не позволяет большинству людей заниматься спортом. Тем не менее, даже обычная ходьба может снизить излишний тонус сосудов и улучшить мозговой кровоток.

Занятия йогой, плаванием, фитнесом либо простая физзарядка также снижают риск развития гипертонии.

Как лечится гипертония?

Существуют разные методы для профилактики и лечения гипертонии. Некоторым достаточно изменить образ жизни, другим приходится добавить лекарства.
Выбирая лекарство, не следует полагаться на совет знакомых либо фармацевта в аптеке. Лечение может назначить только сам врач, измерив артериальное давление, узнав, есть ли сопутствующие заболевания и так далее.

Не следует также прекращать самовольно прием лекарственных препаратов, если артериальное давление нормализовалось, так как лекарства помогают держать давление в норме. Плюс ко всему это может привести к резкому скачку давления.

Правильное питание — профилактика от гипертонии.

Для того чтобы давление было в норме необходимо правильно питаться. Следует отказаться от жирной и жареной еды. Клетчатка, содержащаяся в растительной пище (фрукты, овощи, зелень) сохраняет эластичность сосудов.

Необходимо включить в рацион морскую рыбу (скумбрия, сельдь, сардины), нежирные сорта мяса (не более 200 грамм в сутки).
Соль способствует повышению давления, задерживая жидкость в организме. Также продукты содержащие натрий (соленые орешки, чипсы, кетчуп, соевый соус) могут повысить артериальное давление.

Также не следует злоупотреблять кофе, так как кофеин учащает дыхание, возбуждает нервную систему и усиливается работа сердца.

 

Просмотров: 368